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El blog de VISIÒptica

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VITAMINAS PARA TUS OJOS.

Publicado por en en Visión
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vitaminas para los ojos

 

Como todos sabemos las vitaminas son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, la mayoría de ellas se obtienen con la ingesta de alimentos y cada una de ellas tiene unas funciones concretas. Hay algunas de ellas que van a ayudarnos a mantener nuestra visión en un estado óptimo, hoy hablaremos de ellas.

 

La vitamina A, esta vitamina se encuentra en las células fotosensibles de la retina (los famosos conos y bastones) y nos va a ayudar a diferenciar colores y a distinguir entre luz y oscuridad. Su falta también favorece la sequedad ocular, inflamación de los párpados, ulceraciones en la córnea y la DMAE. La podemos obtener de todos los vegetales y del hígado, mantequilla, leche y queso.

 

La vitamina C, esta es de las más conocidas, todos sabemos que la encontramos en los cítricos pero además también en los pimientos. Su déficit va a favorecer la aparición de la DMAE y de las cataratas porque esta vitamina es antioxidante y en el ojo se encuentra en el humor acuoso protegiendo al cristalino de la opacificación (catarata).

 

La vitamina E, otra antioxidante, actúa sobre los ácidos grasos de las membranas celulares y la encontramos en la retina, además su carencia también favorece el desarrollo de la catarata. Para tomarla debes ingerir productos de soja, cereales o frutos secos.

 

La riboblavina B2 conserva las superficies húmedas, en este caso los ojos y va a aliviar la fatiga visual. La encontramos en verduras, leche, levadura de cerveza y harina integral.

 

El cobre, cinc, manganeso y selenio son componentes de las enzimas antioxidantes así que combaten los radicales libres, su falta favorece de nuevo las cataratas y la DMAE.

 

Por último, la luteína y la ceaxantina se encuentran en la retina, en su punto máximo de agudeza visual, van a ayudar a los conos y bastones. Debes tomar col, espinaca, brécol, lechuga guisantes o maíz y nos protegerán de la DMAE.

 

Así que como decía Super Ratón (una serie de cuando algunos éramos pequeños):

 

 

 

 

 

 

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